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Abhaken statt Aufschieben: Hilfe gegen chronische “Aufschieberitis”

Du schiebst immer alles auf und wartest beispielsweise mit dem Lernen bis zur letzten Minute? Du weißt aber nicht, wie du dich besser motivieren und organisieren sollst? Dafür bietet das KIT ab sofort einen Massive Open Online Course (MOOC) für besseres Selbst- und Zeitmanagement an.

Text: Sandra Wiebe
Foto: Amadeus Bramsiepe, KIT

Klausurtermine oder Abgabefristen stehen vor der Tür. Doch anstatt zu lernen oder die Hausarbeit zu schreiben, räumst du lieber auf, bingst Serien auf Netflix, backst einen Kuchen oder surfst im Internet – Hauptsache, du beschäftigst dich nicht mit dem, womit du dich eigentlich beschäftigen solltest. Das Ganze kommt dir bekannt vor? Dann könnte der Online-Kurs „Abhaken statt Aufschieben – Der Prokrastinations-MOOC zum effizienten Handeln“ das Richtige für dich sein. Der Kurs vermittelt in Videos, wie sich Projekte effizienter anpacken lassen.

Prokrastinieren führt letztendlich zu Stress

Prokrastination bezeichnet das Aufschieben von unangenehmen, aber notwendigen Aufgaben und ist nicht nur unter Studierenden ein weit verbreitetes Phänomen. „Wer zum Aufschieben neigt, hat häufig Schwierigkeiten, sich zu organisieren und zu motivieren“, sagt Daniel Weichsel, Geschäftsführer vom Zentrum für Mediales Lernen (ZML) des KIT. „Und wer sich nicht rechtzeitig um die notwendigen Dinge kümmert, gerät in Stress, der im schlimmsten Fall dazu führen kann, dass man das Studium nicht schafft.“ Organisation, Zeitmanagement, Selbstmotivation und Emotionsregulation seien daher zentrale Themen des offenen, webbasierten Trainings im MOOC-Format, das der Arbeitsbereich für Angewandte Psychologie und das ZML des KIT entwickelt haben.

„Unser Online-Kurs ‚Abhaken statt Aufschieben‘ soll dabei helfen, Aufgaben und Projekte nicht immer aufzuschieben, sondern Schritt für Schritt anzugehen“, so Eliane Dominok vom Arbeitsbereich für Angewandte Psychologie, die maßgeblich für die Inhalte des MOOC verantwortlich ist. „In wöchentlichen Videos und Aufgaben reflektieren die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ihr Vermeidungsverhalten und bekommen Strategien dagegen vorgestellt. Nach zehn Lerneinheiten sollten sie in der Lage sein, die eigenen Projekte besser zu organisieren und durchzuführen.“

Langfristig vorbeugen – mit passenden Schwerpunkten

Neben den theoretischen Einheiten und den Lernwiederholungen im Video steht vor allem die aktive Mitarbeit der Teilnehmerinnen und Teilnehmer im Fokus des MOOC. In einem elektronischen Beiheft erarbeiten sie ihre Fortschritte und können diese so selbst nachvollziehen. Nach dem erfolgreichen Absolvieren des Basiskurses, der aus sechs Einheiten besteht, können sie einen passenden Vertiefungskurs auswählen. Dieser geht auf die individuellen Schwerpunkte ein, um langfristig der Prokrastination vorzubeugen.

Der Online-Kurs „Abhaken statt Aufschieben“ ist ab sofort auf Open Courses KIT zu finden und steht Studierenden, Berufstätigen und allen Interessierten zur Verfügung, die beruflich oder in ihrer Freizeit persönliche Ziele umsetzen wollen..

Über Open Courses KIT veröffentlichen Mitarbeitende und Projekte über die Grenzen des KIT hinweg digitale Lernangebote für eine interessierte Öffentlichkeit. Die Teilnahme an allen über „Open Courses KIT“ angebotenen Online-Kursen ist kostenlos und an keinerlei Voraussetzungen geknüpft


Geschrieben von: Gastautor